【息抜き＆雑談ブログ】瞑想がめっちゃいい件！簡易的な瞑想法3選！

こんにちは。

彩人です。

たまにはね、好き放題、書いてみるおっっーー！

だっていつも、村上春樹や本の読み方…ってのも疲れるじゃない？！🥺✨

というわけで、今日は息抜き回。

でね。

何を書くかっていうと、

『瞑想、いいよぉぉーーっ！！』

っていう記事。

おおおおおぉっーー！！！

こんなところにリラックス法があったのか…！！！！って感じ🥺✨

僕はね、かんどーしたね。

かんどーしたね（2度目）

なので、今日はそちらについて書いてみまっす！

「簡易的な瞑想法でもないかな？」

という方向けの記事なので気軽に読んでやってくれよな！！

よろぴくりんっ💕😍

Contents-目次-

1 簡易的な瞑想法①ソーハム瞑想法
2 簡易的な瞑想法②音楽を聞く
3 簡易的な瞑想法③本を読む
4 まとめ

簡易的な瞑想法①ソーハム瞑想法

でね。

瞑想、めっちゃいいよぉぉ！！！！！

僕は、超簡易的な瞑想をやること10数年。

本格的な瞑想をやること6年。

結構、瞑想にハマってます。

浜ってます！（←はっ？）

でね。

結構、これがいいんすよ、旦那。

だってね。

僕は18歳の頃から、メンタル安定せず、精神安定剤を服用。

それまで30錠くらいの薬を飲んでいたのよ。

なのでいつもメンタル不安定だったんだよね。

だけどね。

瞑想を教わってから、変わったね。

メンタル安定したね。

これ、めっちゃすごくない？！

だってさ、息を吐いて吸うだけで、メンタル安定するんだよ？！

これ、すごい！！！

初めから瞑想をやっていれば、良かったと思ったね。

。

なのでここから、簡易的な瞑想法を書いてみまっすっ！

詳しくはソーハム瞑想法っていうんだけど、

やり方を、軽く引用させていただきます（↓）🙇‍♂️

楽な姿勢で座り、目を閉じます。手のひらを上向きにして、ももの上に置きます。手の力は抜きます。顔を少し上向きにして軽く目を閉じましょう。一度大きく息を吸って、ゆっくり吐きましょう。

吸う息とともに「ソー」、吐く息とともに「ハム」と心の中で唱えることを繰り返します。優しく、楽に唱えていきましょう。

途中で考えが浮かんだり、意識が他にそれたりしても、それに気づいたら、また吸う息とともに「ソー」、吐く息とともに「ハム」と心の中で唱えていくことで、意識を戻すきっかけになります。

20分たったら、2～3分間、瞑想の余韻を味わいます。意識が徐々に戻ってくるこの時間がとても大切です。このわずかな時間に不要な感情が浄化されていきます。

「超簡単な「1分間瞑想法」」より引用

なかなか、簡単そうじゃない！？

これで、メンタル安定するんだよ！？

すごくない！？

ねぇ？

ねぇ？（ウザイ感じで）

・お金もかからない
・息をするだけ
・人に迷惑もかからない
・試しにやるのも無料！
・じっくりやるのも無料！

これ、一石五鳥じゃない？

誤聴じゃない？！

すごいよね。

というわけでマジでおすすめです。